체력관리 정리 - 척추와 운동
1. 척추의 기능해부학 1-1. 척추의 정의 등마루(脊)의 등골(椎)이라는 뜻의 척추(脊椎, backbone, spine)는 몸의 중심을 이루고 기둥의 역할을 수행하는 뼈의 집합으로, 총 33개의 뼈로 구성되어 있는데, 위로는 머리와 연결되어 있으며, 아래로는 골반과 연결되어 있다. 1-2. 추간판 이 척추를 구성하는 많은 많은 뼈 사이사이에는 등골(椎, vertebral) 사이(間, inter-)에 있는 판(板, disc)이라는 뜻의 추간판(椎間板, intervertebral disc)이 위치해있다. 추간판(椎間板, intervertebral disc)은 척추뼈 사이를 연결해주는 강한 연결조직으로 척추의 운동과 충격을 완화시켜주는 역할을 한다. 그래서 이 추간판 덕분에 우리는 운동을 하거나 움직일 때 ..
체력관리 정리 - 골다공증과 운동 (1) 골다공증
1. 뼈(骨, bone) 뼈(骨, bone)는 대부분의 척추동물에서 뼈대(골격, skeleton)의 일부를 구성하는 인산칼슘, 콜라겐 등이 풍부한 단단한 기관으로, 신체의 다른 기관들을 보호하고, 적혈구와 백혈구를 생성하고, 미네랄을 저장하며, 신체를 위한 구조와 지지를 제공하며, 몸이 이동할 수 있게 돕는 기능을 한다. 이 뼈는 단순한 단단한 형태의 물질이 아니고, 골세포가 존재하는 살아있는 조직으로, 일정한 자체적 순환 과정도 가지고 있다! 그럼에도 단단하다는 특성 때문에 연골(軟骨, 물렁뼈, cartilage)과 비교할 땐 경골(硬骨, hard bone)이라고도 한다. 인간에는 206개의 뼈가 존재한다. 1-1. 뼈의 구성 일반적으로 뼈를 딱딱하고 동적인 것으로 생각하는데, 사실 단단한 성질과 적절..
