240402, 치아시드와 햄프씨드를 넣은 맛있는 초콜릿 스무디

치아시드와 햄프씨드를 넣은 맛있는 초콜릿 스무디:
활기를 불어 넣고 아침 내내 포만감을 보장할 것이다.

 

날짜 : 2024.04.02. 19:44

태그 : 음식

출처 : pravda.ru/

 

유용한 스무디(смузи)를 만들 수 있다면, 누구에게 보통 프로틴 분말(протеиновый порошок)이 필요할까요? 이 아몬드밀크(миндальное молоко), 아몬드기름(миндальное масло), 치아시드(семена чиа), 햄프씨드(대마씨, семена конопли)를 넣은 칵테일(коктейль)이 여러분을 에너지로 채워 넣고, 아침 내내 포만감(чувство сытости) 보장할 것입니다.

(출처 : https://www.pravda.ru/news/recipes/1987218)

비타민과 미네랄로 풍부한 아몬드밀크는 스무디에 크리미한 맛을 카카오분말(какао-порошок)은 초콜릿의 달콤함을 줄 것이다. 그런데(К слову,) 아몬드밀크는 실제로 (거의) 콜레스테롤이 없으며, 칼로리는 우유(коровье молоко)보다 훨씬 적다. 그리고(Нуи), 치아시드와 햄프씨드도 물론, 그 안에 많은 섬유질(клетчатка), 항산화물질(антиоксидант), 미네랄, 유익한 오메가-3 지방을 많이 가지고 있다.

 

재료

아몬드밀크(200ml)

얼음

아몬드기름 2테이블스푼(2ст. л.)

무설탕 카카오분말 2테이블스푼

설탕대체품(заменитель сахара) 2~3테이블스푼

치아시드 1테이블스푼(그 이상 가능)

햄프씨드 1테이블스푼(그 이상 가능)

바닐라 추출액(экстракт ванили) 1/2테이블스푼

소금 한 줌(щепотка соли)

 

요리 준비

모든 재료를 믹서(блендер)에 (섞어) 합치고, 균일한 덩어리(가 될 때)까지 휘저으세요.

컵에 따르고, 치아시드와 햄프씨드로 장식하세요. (영상 참고)

https://www.youtube.com/watch?v=IxlHFBKaiVk